Фрукты и их действие на организм

     Фрукты обладают низкой калорийностью и не только утоляют голод, но и оказывают целительное воздействие на весь организм: повышают тонус, придают бодрости, вызывают прилив энергии, обогащают организм микроэлементами и витаминами, стабилизируют обмен веществ.

     Фрукты являются богатым источником витамина С, каротина, витаминов Е, Р, РР, витаминов группы В, лецитина и минеральных солей (калий, фосфор, магний, медь, железо, кобальт, йод), и содержат легкоусвояемые углеводы (фруктозу, глюкозу, сахарозу), органические кислоты (яблочную, лимонную, винную), пектин (растворимую клетчатку), дубильные вещества (танин) и массу других, полезных для организма человека, веществ.

Продажа фруктов круглый год и широкий ассортимент позволят сохранить здоровье и использоватьфрукты с лечебной целью:

• Абрикос укрепляет нервы, приостанавливает процесс старения и придает мышцам эластичность.
• Ананас очищает кровеносные сосуды, стимулирует пищеварение, обладает противовоспалительными свойствами и идеален для похудения (содержит бромелайн).
• Апельсин выводит из организма холестерин, нормализует пищеварение, нейтрализует и выводит из организма ядовитые вещества.
• Арбуз улучшает кроветворение, стимулирует кислородный обмен в клетках и омолаживает кожный покров, является прекрасным мочегонным и идеален для похудения.
• Банан обладает обволакивающим и успокаивающим действием, избавляет от стресса, устраняет плохое настроение и бессонницу, укрепляет сердечную мышцу, выводит из организма жидкость и предотвращает отеки.
• Грейпфрут укрепляет иммунитет, стабилизирует кровяное давление и кишечную флору, укрепляет сердце, снижает холестерин, очищает кишечник.
• Груша бодрит и поднимает настроение, оказывает противовоспалительное действие и весьма полезна страдающим сахарным диабетом.
• Яблоко стабилизирует деятельность кровеносной системы, выводит из организма холестерин и радионуклиды.

Очень полезны для организма экзотические фрукты:

• Личи выводит холестерин и расширяет сосуды, укрепляет сердце и регулирует восстановительные функции организма.
• Пепино обладает противораковыми свойствами, снижает кровяное давление, рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы и при профилактике сердечнососудистых заболеваний.
• Питахайя снижает уровень глюкозы в крови и полезен страдающим сахарным диабетом, нормализует работу ЖКТ и незаменим в диетах для похудения.

     Фрукты следует включать в пищевой рацион в течение всего года. Их можно заготовить впрок путем консервирования или сушки. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу свежие и зрелые фрукты или предлагают оптимальный выход – сухофрукты. Купить их можно оптом и значительно сэкономить время и финансовые средства. Употребление в пищу сухофруктов, богатых калием (курага, изюм, чернослив, финики), препятствует развитию заболеваний сердечнососудистой системы и почек.